Grafik

Keep Your balance Grafik Klub fitness

Strona główna Klub fitness Grafik

Filtruj:

typ zajęć

wszystkie

Trening kardio

Trening siłowy

Trening wydolnościowy

Zajęcia mentalne

instruktorzy

wszystkie

Ania

Iza

Janusz

Julia

Justyna

Olga

Piotr

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
17:00	50 min. TRX Piotr		50 min. Pilates Julia		50 min Pilates Julia
17:45				70 min. Mobility Iza
18:00	50 min. Kettlebell 1 Piotr	50 min. Zdrowe stopy - silne dłonie Iza	50 min. Podstawy jogi Julia
18:15					50 min. Kettlebell 2 Piotr
19:00	50 min. Brzuch, uda, pośladki Justyna	50 min. Zdrowy kręgosłup Justyna	50 min. Obwód Piotr
19:10					30 Mobility Piotr
19:15				50 min. Trening sportowy Ania	50 min. Kettlebell 2 Piotr
20:00	50 min. Turbo spalanie Justyna	50 min. Fitness na start Justyna

TRX

Trening wydolnościowy

Świetny ogólnorozwojowy trening funkcjonalny angażujący wszystkie grupy mięśniowe. System taśm podwieszanych TRX rewelacyjne wpływa również na mięśnie głębokie i stabilizujące! Ten sprzęt gwarantuje możliwość szybkiej zmiany obciążenia, pozwala na swobodne dostosowywanie poziomu trudności treningu do swoich potrzeb. Trening ten polecamy osobom początkującym jak i średnio zaawansowanym.

Kettlebell 1

Trening siłowy

Zajęcia, w trakcie których wykorzystujemy odważniki kulowe kettlebell. Treningi z tym sprzętem gwarantują równomierne i wyważone kształtowanie ciała. Regularne ćwiczenia sprawią, że wzmocnisz mięśnie, zredukujesz tkankę tłuszczową oraz ujędrnisz całe ciało. Zajęcia polecamy osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.

Brzuch, uda, pośladki

Trening siłowy

Zajęcia grupowe dla osób, które chcą wzmocnić, ujędrnić i poprawić wygląd takich partii jak brzuch, uda i pośladki. Zajęcia będą świetnym wyborem dla osób początkujących jak zaawansowanych, które potrzebują skupić się na dolnych partiach ciała. Dodatkowym atutem zajęć jest spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Turbo spalanie

Trening wydolnościowy

Trening siłowo wydolnościowy, opierający się na podstawowych ruchach i ćwiczeniach funkcjonalnych. Podczas zajęć buduje i rozwija podstawowe zdolności motoryczne takie jak wszystkie , wytrzymałość, siłę, moc, szybkość. Dodatkowym atutem jest praca nad koordynacją. Wysoka intensywność treningu sprawia, że podczas tych zajęć poprawisz swoją sprawność, spalisz ogromną ilość kalorii i poprawisz wygląd sylwetki. Cross intro polecamy zarówno średniozaawansowanym i zaawansowanym klubowiczom.

Zdrowe stopy - silne dłonie

Zajęcia mentalne

Podczas zajęć pracujemy nad prawidłową pracą stóp. Ćwiczenia mają na celu poprawę ich mobilność oraz stabilność, co pomoże w walce z takimi schorzeniami jak płaskostopie czy haluksy. W trakcie zajęć ćwiczymy również mobilność nadgarstków oraz sprawność i ruchomość dłoni. Są to kluczowe aspekty by pozbyć się takich dolegliwości jak łokieć tenisisty, łokieć golfisty czy cieśń nadgarstka.

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia mentalne

Zajęcia idealne dla wszystkich. Polecamy osobom, które dużo pracują fizycznie, siedzą w biurze czy samochodzie jak i tych, które regularnie trenują. Dzięki tym ćwiczeniom pozbędziesz się bólu kręgosłupa, bioder i innych dolegliwości. Świetne dla osób, które zaczynają ćwiczyć jak i dla osób bardziej doświadczonych potrzebujących dodatkowej regeneracji.

Fitness na start

Trening siłowy

Zajęcia "fitness na start" zostały stworzone z myślą o klubowiczach stawiających pierwsze korki w treningach grupowych oraz dla takich, którym zależy na wzmocnieniu mięśni, zmniejszeniu dolegliwości bólowych i poprawieniu kondycji. Podczas treningu uczymy się prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, deska, skłon na prostych plecach czy pompka. Ćwiczenia skupiają się na głównych grupach mięśniowych (brzuch, uda, pośladki, plecy, ramiona) i są wykonywane z ciężarem własnego ciała lub przy użyciu drobnego sprzętu. Trening jest przeznaczony dla osób początkujących, wracających do zdrowia oraz takich, które ze względów zdrowotnych nie mogą dźwigać ciężarów czy skakać.

Pilates

Zajęcia mentalne

Pilates jest formą zajęć, podczas których wzmacniane są wszystkie grupy mięśniowe z naciskiem na mięśnie głębokie brzucha i kręgosłupa. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększamy zakresy ruchów, poprawiamy mobilność a także jesteśmy w stanie skorygować postawę ciała. Duży nacisk kładziemy na precyzyjne i powolne ruchy oraz kontrolę oddechu. Trening Pilates bardzo pomaga w redukcji napięć oraz stresu. Polecamy wszystkim, którzy dopiero zaczynają uczęszczać na treningi jak i osobom zaawansowanym szukającym nowych bodźców treningowych.

Podstawy jogi

Zajęcia mentalne

Podstawy jogi polecamy osobom, które chcą zadbać o swoje ciało i umysł w spokojnej atmosferze. Ćwiczenia wzmacniające wykonywane są w wolnym tempie, na macie z wykorzystaniem drewnianych kostek do jogi oraz pasków. Praca nad świadomym oddechem zredukuje stres i zmniejszy napięcia. Dodatkowo zajęcia pomogą uelastycznić mięśnie, rozluźnić ciało i odprężyć cały organizm. Podstawy jogi polecamy osobom początkującym jak i zaawansowanym.

Obwód

Trening wydolnościowy

Podczas treningu obwodowego wykonujemy kilka ćwiczeń kolejno po sobie. Trening będzie przygotowywany tak by na zmianę pracować nad wydolnością (kondycją) jak i siłą. Ogromną zaletą tych zajęć jest możliwość wykorzystania różnych sprzętów takich jak taśmy TRX, odważniki kulowe, sztangi czy taśmy miniband co daje ogromy rozwój całej sylwetki. Polecamy osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.

Mobility

Zajęcia mentalne

Zajęcia rozluźniające mające na celu zwiększenie zakresu ruchu i poprawę mobilności. Poprzez płynny ruch rozciągający bardzo szybko uczestnik pozbędzie się dolegliwości bólowych, poprawi komfort funkcjonowania na co dzień i zregeneruje zmęczone ciało po pracy jak i treningu. Zajęcia idealne dla wszystkich osób, które chcą zacząć chodzić do klubu fitness jak i zaawansowanych, które szukają nowych form ruchu.

Trening sportowy

Trening wydolnościowy

Trening sportowy to zajęcia przeznaczone dla wszystkich osób, które powinny wykonywać trening na siłowni ale z różnych powodów nie mogą lub nie chcą na niej przebywać. Wbrew nazwie zajęcia te przeznaczone są dla wszystkich sportowców jak i amatorów, którzy wykorzystują w swojej dyscyplinie siłę oraz wytrzymałość nóg jak i korpusu. Przygotowane przez naszą instruktorkę zajęcia będą świetnym uzupełnieniem oraz wsparciem wielu dyscyplin takich jak: -Biegi (odmiany krótko i długo dystansowe) -Pływanie -Tenis, squash, padel -Kolarstwo -Piłka nożna

Kettlebell 2

Trening kardio

Zajęcia w trakcie których wykorzystujemy odważniki kulowe kettlebell. Treningi z tym sprzętem gwarantują równomierne i wyważone kształtowanie ciała. Regularne ćwiczenia sprawią, że zwiększysz siłę, wytrzymałość mięśniową oraz poprawisz wydolność. Na tych zajęciach ćwiczymy z dwoma odważnikami jednocześnie co czyni je wyjątkowo ciekawe i wymagające. Rekomendujemy ten trening osobom zaawansowanym lub tym, które od kilku miesięcy uczęszczają na zajęcia kettlebell 1.

Kettlebell 2

Trening siłowy

Sprawdź grafik i zapisz się na zajęcia

Zapisz się